Nomofobia: la patología moderna

Claustrofobia, aracnofobia, acrofobia. . . hay fobias de todo tipo, pero quizás la fobia más moderna es la nomofobia, o «Nomesteléfono biliar fobia. » Si bien el miedo irracional a perder o no tener acceso al teléfono móvil no se ha reconocido oficialmente como una condición psiquiátrica, se han recibido llamadas para incluirlo en el Manual diagnóstico y estadístico de los trastornos mentales, 5th Edición (DSM-V).1 Entonces, ¿qué subyace exactamente en la dependencia del teléfono móvil y es algo de lo que debemos preocuparnos?

¿Qué es la nomofobia?

¿Sus pacientes experimentan ansiedad, pánico o estrés cuando la batería de su teléfono se vuelve peligrosamente baja o si su teléfono no está cerca? A menudo asociada con la ansiedad por separación, la nomofobia viene con un conjunto de síntomas identificables: aumento de la frecuencia cardíaca y la presión arterial, dificultad para respirar, ansiedad, náuseas, temblores, mareos, depresión, incomodidad, miedo y pánico.Sin embargo, existe un debate entre la comunidad médica sobre su clasificación; ¿Es una fobia, trastorno de ansiedad, trastorno de estilo de vida o adicción?

Aunque la nomofobia aún no ha encontrado un lugar formal dentro del DSM-V, comúnmente se percibe como una fobia basada en DSM-V criterios de diagnóstico2:

  • Un miedo o ansiedad excesiva e irrazonable asociada con un objeto o situación anticipada
  • La exposición al objeto o situación temida causa ansiedad inmediata
  • La persona reconoce que su miedo es desproporcionado.
  • Evitar la situación temida
  • Las rutinas y las relaciones se ven interrumpidas debido a la fobia.

Estos criterios ciertamente se ajustan al perfil de alguien que está ansioso cuando no tienen su dispositivo móvil y que hacen todo lo posible para asegurarse de que siempre tengan su teléfono con ellos. Sin embargo, para ser diagnosticado con fobia, el DSM-V También afirma que la ansiedad o el pánico no pueden explicarse mejor por otra condición, como el trastorno de ansiedad por separación. Aquí es donde nuestra comprensión de lo que subyace a la nomofobia se vuelve borrosa, ya que podría ser simplemente el resultado de vivir en un mundo digital donde nos conectamos con las personas a través de nuestros teléfonos. Otras teorías incluyen que la nomofobia es un trastorno de ansiedad, tecnofobia o adicción. De hecho, algunos perciben que la adicción a los teléfonos inteligentes y la nomofobia son sinónimos.3

Ya sea por adicción, ansiedad o fobia, el impacto de estar encadenado a su teléfono, y la angustia que se experimenta cuando no, es de gran alcance.

Según el profesor Gail Kinman de la Universidad de Bedfordshire, en el Reino Unido, las consecuencias de la nomofobia son similares a cualquier otra adicción: «La nomofobia puede hacer que las personas se preocupen con su teléfono y recurran a él si están deprimidos, ansiosos y solitario. Esto es especialmente cierto para las personas con ansiedad preexistente, que pueden equiparar sus teléfonos con una manta de confort «.

La nomofobia no solo afecta la mente, sino también las relaciones, donde una persona está físicamente presente pero psicológicamente ausente. «La dependencia telefónica también puede poner en riesgo los trabajos si las personas no pueden resistirse a verificar en línea o responder llamadas o mensajes de texto cuando se encuentran en reuniones o con clientes», agrega el Dr. Kinman. “Esto afectará su desempeño laboral al reducir la capacidad de atención y el enfoque. La multitarea también es un gran problema, ya que moverse entre tareas (trabajo y teléfono) perjudica la concentración y puede agregar aproximadamente 2 horas en la jornada laboral. A su vez, esto puede reducir las oportunidades de recuperación del trabajo, lo que genera estrés que puede afectar la salud mental con el tiempo ”.

El efecto perjudicial de la nomofobia en la capacidad cognitiva se evidencia aún más en los académicos. Un estudio de más de 500 estudiantes de odontología destacó la influencia adversa que la adicción a los teléfonos inteligentes puede tener en el rendimiento académico. Casi el 40% de los participantes estuvo de acuerdo en que sus bajas calificaciones podrían atribuirse al tiempo que pasaban en sus teléfonos.4 4 Si bien la proximidad práctica a los teléfonos inteligentes puede provocar la nomofobia, otros plantean la hipótesis de que incluso la presencia de dichos dispositivos afecta las capacidades cognitivas.5 5

Evaluar y tratar la nomofobia

Según el Dr. Mark Griffiths, Profesor Distinguido de Adicción al Comportamiento de la Universidad de Nottingham Trent, en el Reino Unido, “en la actualidad, quienes investigan esta área evalúan la nomofobia utilizando una escala de 20 preguntas. [Nomophobia Questionnaire (NMP-Q)], que comprende cuatro categorías: no poder comunicarse; perdiendo conectividad; no poder acceder a la información; y, renunciando a la conveniencia.6 6 El Dr. Griffiths explica que este cuestionario solo puede evaluar a aquellos en riesgo de desarrollar nomofobia, no diagnosticarlos.

Las terapias para la nomofobia van desde asesoramiento interpersonal, terapia cognitivo conductual y terapia de adicción. La terapia de exposición también se puede usar, primero exponiendo al individuo a su fobia en la terapia (es decir, sin llevar el teléfono a la habitación) y moviéndose gradualmente a escenarios de la vida real (es decir, moviendo el teléfono a otra habitación para aumentar gradualmente las cantidades de tiempo).Se ha descubierto que la atención plena reduce las tendencias de nomofobia, particularmente entre las mujeres.7 7

Otro aspecto intrínseco del tratamiento de la nomofobia es la autoayuda, y los médicos pueden educar a los pacientes sobre cómo tomar el control de su teléfono en lugar de que su teléfono tenga control sobre ellos.

  • Sincronización: Se puede ayudar a los pacientes a abstenerse de revisar su teléfono durante algunas horas al día, especialmente por la noche.
  • Redes sociales: La navegación en las redes sociales puede limitarse para ayudar a las personas a aprender a conectarse de otras maneras.
  • Notificaciones: Se puede alentar a las personas que siguen mirando las notificaciones de aplicaciones a desactivarlas. Cuantas más notificaciones, más atraídos estarán a su dispositivo y más estrés experimentarán.
  • Declutter: Si un dispositivo está lleno de fotos, aplicaciones y juegos, puede ser útil explorar los sentimientos asociados con la eliminación de algunos de estos. Esto puede facilitar un proceso gradual de desorganización tanto de su teléfono como de su mente.

Por supuesto, en un estado de adicción, estos pasos aparentemente simples pueden no ser fáciles de implementar. Según un estudio, aproximadamente el 47% de los usuarios de teléfonos inteligentes en los Estados Unidos intentó limitar el uso, pero solo el 30% tuvo éxito.8 Con el aumento de la investigación en el área, la conciencia pública está en aumento con respecto a la necesidad consciente del uso de teléfonos inteligentes autorregulados. En China, por ejemplo, los campamentos de desintoxicación digital son comunes. También hay aplicaciones, como Sostener, que proporcionan incentivos para reducir el uso del teléfono.

¿Una epidemia?

Con la tecnología que continúa gobernando la mayoría de los aspectos de la vida humana, ¿es la nomofobia la próxima epidemia que se avecina? El Dr. Kinman dice: “Existe evidencia de que a las personas les resulta cada vez más difícil separarse de sus dispositivos móviles; pueden sentir altos niveles de ansiedad por separación y experimentar sentimientos de pánico y estrés si no pueden acceder a su teléfono. Es un problema particular para las personas que usan mucho «.

El Dr. Kinman también comparte que «hay evidencia de que las personas mayores se están volviendo más dependientes de sus teléfonos móviles y las personas más jóvenes pueden estar estableciendo» reglas de compromiso «por las cuales tienen algo de tiempo libre de teléfonos». Sin embargo, ella dice: «Al igual que cualquier cambio importante en la historia, existe un pánico moral sobre este tema y, en realidad, la mayoría de las personas manejan bien su uso del teléfono». El Dr. Griffiths está de acuerdo, afirmando: «Muy pocas personas dependen genuinamente de su teléfono inteligente, y la cantidad de personas que probablemente se debilitarían por temor a no tener su teléfono inteligente es probablemente muy escasa».

Referencias

  1. Bragazzi NL, Giovanni DP. Una propuesta para incluir la nomofobia en el nuevo DSM-V. Psychol Res Behav Manage. 2014; 7: 155-160.
  2. Asociación Americana de Psiquiatría. Manual diagnóstico y estadístico de los trastornos mentales, 5th edición. Washington DC; 2013
  3. Davie N, Hilber T. Nomofobia: ¿es la adicción a los teléfonos inteligentes un riesgo genuino para el aprendizaje móvil? Presentación en: 13th Conferencia internacional de aprendizaje móvil. Universidad de Ciencias Aplicadas del Sur de Westfalia. 2017. Disponible en: https://files.eric.ed.gov/fulltext/ED579211.pdf. Consultado el 29 de julio de 2018.
  4. Prasad M, Patthi B, Singla A y col. Nomofobia: un estudio transversal para evaluar el uso de teléfonos móviles entre estudiantes de odontología. J Clin Diagnóstico Res. 2017; 11 (2): 34-39.
  5. Ward A, Duke K, Gneezy A, Bos M. Fuga de cerebros: la mera presencia del propio teléfono inteligente reduce la capacidad cognitiva disponible. J Assoc Consumer Res. 2017; 2 (1).
  6. Yildirim C, Correia A. Explorando las dimensiones de la nomofobia: Desarrollo y validación de un cuestionario autoinformado. Ordenadores Hum Behav. 2015; 49 (C): 130-137.
  7. Arpaci I, Baloğlu M, Kozan HIO, Kesici S. Diferencias individuales en la relación entre el apego y la nomofobia entre estudiantes universitarios: el papel mediador de la atención plena.J Med Internet Res. 2017; 19 (2): e404.
  8. Godschalk B. En China, hay campamentos de entrenamiento de estilo militar para la rehabilitación de adicciones a internet, Techly. 29 de octubre de 2017. Disponible en: www.techly.com.au/2017/10/30/china-military-style-boot-camps-internet-addiction-rehabilitation/. Consultado el 30 de julio de 2018.

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