El yoga de la risa podría ser una terapia alternativa efectiva para reducir la depresión y mejorar la salud mental a corto plazo, según los hallazgos de un estudio reciente publicado en el Revista de trastornos afectivos.
Los investigadores asignaron al azar a 50 participantes diagnosticados con un trastorno depresivo en 2 grupos: un grupo de intervención de yoga de la risa (n = 23) y un grupo de tratamiento habitual (n = 27). Al grupo de yoga de la risa se le ofrecieron sesiones de yoga dos veces por semana durante más de 4 semanas. Cada sesión estuvo compuesta por
- ejercicios de calentamiento,
- ejercicios de respiración profunda,
- alegría infantil, y
- ejercicios de risa
El grupo de tratamiento habitual recibió una atención de salud mental comunitaria de rutina general que incluyó medicamentos y citas ambulatorias. Ambos grupos completaron la Escala de Estrés de Ansiedad por Depresión y la Encuesta de Salud de 12 Formularios cortos al comienzo, al final y 3 meses después del estudio.
El grupo de yoga de la risa mostró una mayor disminución de la depresión que el grupo de tratamiento habitual desde el principio hasta el final del estudio (B = -5.123; intervalo de confianza del 95% [CI], -9.527 a -0.72; PAGS = .023). Sin embargo, después de 3 meses, no hubo diferencias significativas en el cambio en la depresión de los grupos (B = -2.724; IC del 95%, -7.106 a 1.658; PAGS = .223). La calidad de vida relacionada con la salud mental también experimentó una mejora en el grupo de yoga de la risa en comparación con el grupo control desde el principio hasta el final del estudio (B = 4.386; IC del 95%, 0.342-8.43; PAGS = .034). Sin embargo, a los 3 meses, la mejora en la calidad de vida de la salud mental no fue significativamente diferente entre los grupos (B = 3.775; IC 95%, -0.883 a 8.432; PAGS = .112).
La mayoría de los participantes del estudio expresaron a los investigadores que la risa simulada y los ejercicios de respiración los ayudaron a aliviar el estrés o la tensión y a sentirse más felices. Muchos participantes mencionaron que no podían practicar yoga de la risa en casa por temor a las críticas públicas, lo que podría estar asociado con la falta de mejoras adicionales en la depresión y la calidad de vida de la salud mental después de 3 meses. Los investigadores reconocen algunas limitaciones del estudio, incluida la muestra de tamaño de estudio pequeño y el tipo de grupo de control seleccionado.
Los investigadores concluyeron que, si bien el yoga de la risa se asocia con mejoras significativas en la depresión y la calidad de vida de la salud mental, recomiendan modificaciones al protocolo de estudio para un posible futuro ensayo controlado aleatorio a gran escala.
Referencia
Bressington D, Mui J, Yu C y col. Viabilidad de una intervención grupal de yoga de la risa como tratamiento complementario para los síntomas residuales de depresión, ansiedad y estrés en personas con depresión [published online January 28, 2019]. J afecta el desorden. doi: 10.1016 / j.jad.2019.01.030.
