Los beneficios para la salud mental de la exposición a la naturaleza

Con la amplia gama de herramientas y técnicas terapéuticas a nuestra disposición, los profesionales de la salud mental a menudo pasan por alto un recurso clave que tiene una multitud de beneficios mentales, emocionales y cognitivos, es generalmente accesible para la mayoría de las personas y no cuesta nada: el gran al aire libre.

A medida que los humanos se vuelven menos conectados con la naturaleza, perdemos un amortiguador de salud esencial. “Existe una creciente evidencia de que el contacto con la naturaleza tiene impactos positivos significativos en la salud mental”, dijo Mardie Townsend, PhD, profesora honoraria de la Escuela de Salud y Desarrollo Social de la Universidad Deakin en Australia.

“Se asocia con niveles reducidos de estrés, que también tiene enormes ramificaciones para la salud física, niveles reducidos de depresión y ansiedad, mayor capacidad de recuperación, mayor compromiso con el aprendizaje para niños y adolescentes que de otra manera estarían desconectados del sistema educativo, mejor autoestima y mayor capacidad para participar socialmente «, dijo Asesor de psiquiatría.

Estos efectos se han encontrado no solo para estar inmersos en la naturaleza, como en el bosque o en un parque, sino también para mirar por la ventana escenas naturales e incluso simplemente mirar fotos de ellas. Un estudio reciente,1 publicado en 2013 en Ciencia y tecnología ambiental, investigó el impacto de diferentes tipos de imágenes en la recuperación del estrés. Los participantes vieron diapositivas de escenas de la naturaleza o un entorno construido durante 10 minutos, y luego completaron una tarea diseñada para inducir estrés mental.


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